“L’adolescence, c’est comme la Sophrologie ; c’est psycho-corporel !”
L’adolescence est une période de changement et de transition, un passage de l’enfance à l’âge adulte qui amène son lot de bouleversements, tant physiologiques que psychologiques. La sophrologie permet aux jeunes adultes de renforcer leur structure émotionnelle et de se projeter dans l’avenir de façon positive, en les aidant à (re)trouver le chemin de l’harmonie, de la confiance et de l’estime de soi.
Nous nous souvenons tous de notre adolescence. Qu’on l’ai détestée ou adorée, c’est une période qui marque un tournant dans notre vie et qui pèse lourd dans le processus de construction de notre personnalité. C’est une période au cours de laquelle nous sommes tiraillés entre l’insouciance de l’enfance et les valeurs de l’adulte en devenir qui s’affirment. Il est donc facile de se sentir perdu dans ce chao émotionnel et spirituel où nos repères sont parfois difficiles à retrouver.
C’est là que la Sophrologie pour adolescent se révèle être un super outil pour apprendre à vivre plus sereinement et être plus apaisé.
Pourquoi consulter un sophrologue pour adolescents ?
Être bien dans sa peau et dans sa tête lorsqu’on arrive au collège ou au lycée n’est pas une tâche aussi aisée qu’on pourrait le penser. Trouver sa place à une période où tout le monde change radicalement et où la vitesse à laquelle chacun change est différente peut s’avérer très difficile à vivre. Recevoir une aide au bien-être, à l’estime de soi ou à la gestion du stress de la part d’un Sophrologue pour adolescent est un excellent moyen de traverser sereinement cet épisode de la vie. Au travers d’une séance de sophrologie pour adolescent à Val d’Oingt, Villefranche-sur-Saône ou Theizé, le jeune adulte pourra :
- Apprendre à se connaître réellement
- Apprendre à gérer ses émotions
- Développer sa confiance en soi et ses capacités
- Mieux gérer ses peurs et ses angoisses
- Prendre conscience de son corps
- Retrouver un endormissement serein et un sommeil réparateur
- Se préparer mentalement à un futur événement
- Vaincre la peur de l’abandon ou de la solitude
- Vaincre sa timidité et développer ses relations sociales
Cette liste n’est pas exhaustive, mais vous donne une petite idée des bienfaits que peuvent avoir les séances de sophrologie pour adolescents.
Aidez votre adolescent à trouver sa place grâce à la sophrologie
Apprendre à se connaître, voilà une chose sur laquelle nous devrions tous travailler au cours de notre vie, car c’est en se connaissant parfaitement soi-même qu’on peut être en mesure de trouver sa place dans la société et auprès des autres. Si être un ado est si difficile, c’est pour la simple et bonne raison que c’est à ce moment précis que nous nous interrogeons pour la première fois de notre existence sur nous même.
- Qui je suis au fond de moi ?
- Pourquoi est-ce que je suis comme ça et pas autrement ?
- Est-ce que je suis quelqu’un de bien ou de mauvais ?
- Qu’est-ce que je vais / veux devenir ?
- Pourquoi je ne me sens pas à ma place avec les autres ?
- Comment faire pour m’intégrer ou plaire aux autres ?
- Comment est-ce que je peux devenir une meilleure version de moi-même ?
Voilà quelques exemples de questions auxquelles doit faire face un ado et, vous en conviendrez, ce sont des questions profondes et difficiles à traiter, même lorsqu’on est adulte.
Déroulement de la première séance de sophrologie pour adolescents
Rencontre du sophrologue et découverte des besoins
La première séance dure en moyenne 1h30 et se décompose en trois phases distinctes.
La première partie de la séance est consacrée à la rencontre avec l’adolescent, afin que celui-ci puisse discuter avec moi et me confier la raison de sa venue. C’est une phase primordiale durant laquelle nous faisons connaissance et pendant laquelle le jeune homme, ou la jeune fille, peut s’exprimer librement. Pour le praticien, ce moment d’écoute permet de prendre note des difficultés rencontrées par l’ado, ses besoins et ses attentes.
Échange avec l’adolescent et exercices
Au cours de la deuxième phase du rendez-vous, nous passons sur la réalisation et la découverte des premiers exercices de sophrologie. Ces premiers exercices visent à mettre l’ado dans un état de relaxation avancé et de lâcher-prise. À travers la réalisation de différents exercices de respiration, relaxation et décontraction, l’ado prend peu à peu ses aises et échange à cœur ouvert avec le sophrologue.
Bilan de la séance et fixation de l’objectif
Enfin vient la dernière phase et le moment de faire un point ensemble sur le déroulement de la séance. Tenue au secret professionnel, le contenu de la séance reste évidemment entre l’ado et moi, respectant ainsi son espace de parole et d’expression. Ce débrief en fin de séance est l’occasion de déterminer ensemble un objectif et de définir le nombre de séances nécessaire pour pouvoir l’atteindre. Ce sera également l’occasion de lui donner quelques petits exercices à faire en dehors des séances pour progresser au quotidien.
Les séances suivantes
Une fois les objectifs et le nombre de séances établis, les séances suivantes se concentreront sur la recherche du bien-être de l’adolescent. Durant ces séances, j’enseignerai à votre ado divers exercices et techniques pour réduire le stress, renforcer la confiance en soi, se détendre, extérioriser ses problèmes et contrôler ses émotions.
Mon objectif à travers en tant que sophrologue à Val d’Oingt, Villefranche-sur-Saône et Theizé, est d’accompagner les personnes sur le chemin de l’autonomie et de les aider à prendre le contrôle sur leur corps et leur esprit. Je propose donc d’autres types de séances comme des séances de sophrologie pour enfants, de sophrologie pour adultes et de sophrologie de groupe.
Sophrologue à Val d’Oingt 